Харчування
ЯК ХАРЧУВАТИСЯ У ВІДПУСТЦІ АБО ВІДРЯДЖЕННІ
🌿 ЯК ХАРЧУВАТИСЯ У ВІДПУСТЦІ АБО ВІДРЯДЖЕННІ Іноді достатньо кількох натяків від життя, щоб створити новий гайд 😊 По-перше, в мене нарешті з'явила...
Читати даліБлог
Поради про здоров'я, харчування та благополуччя для IT-спеціалістів
Харчування
Рол з тунцем: швидкий, збалансований і дуже смачний варіант перекусу або вечері
Рол з тунцем. Швидкий, збалансований і дуже смачний варіант перекусу або вечері 🐟📌 Інгредієнти: - лаваш 40г - тунець у власному соку 100г - яйце вар...
Читати далі
Тренування
Пульсові зони: що це і чому вони важливі для жироспалення
Цей допис народився з кількох тригерів: питання в особисті, обговорення в Threads і мій новий гаджет, який знову нагадав про пульсові зони.
Читати далі Кейси
Чому виключення жирів з раціону заважає схудненню: кейс з практики
Кейс (публікую з дозволу клієнтки): Жінка, 37 років. Зріст 165 см, вага 63 кг. Регулярні силові тренування у залі. Рахує калорії, веде fitnesspal.
Читати далі
Поради
Обʼєм талії та ІМТ: чому варто перевірити себе
Обʼєм талії та ІМТ: чому варто перевірити себе Привіт! Body positivity - це чудово. Любити себе і своє тіло потрібно завжди.
Читати далі Кейси
Результати за місяць: мінус 4,9 кг та 6 см у талії
Історія клієнтки, з якою ми працюємо вже місяць. Мета була чітка: скинути зайву вагу до відпустки, яка через два місяці.
Читати далі Харчування
Кабачки зі скремблом та тунцем: швидкий рецепт для вечері
Іноді ввечері немає ні бажання, ні часу готувати, але вечеря все одно має бути ситною та збалансованою.
Читати далі
Тренування
Тренування натще: мій досвід, і що варто знати
Тренування натще: мій досвід, і що варто знати Обожнюю починати день біля води. Коли випадає нагода, їду з Андрієм на вейк.
Читати далі
Кейси
Харчування після візиту до ортодонта: адаптоване меню з практики
Кейс: Харчування після візиту до ортодонта, адаптоване меню з практики Багато хто з моїх клієнтів і знайомих носить брекети, і кожен із них хоча б ра...
Читати далі
Тренування
Скільки води пити під час тренування?
Скільки води пити під час тренування? Немає єдиної «золотої» норми.
Читати далі
Здоров'я
Зараз літо але чи встигається ним насолодитись?
Зараз літо 🏝🌞🍓 але чи встигається ним насолодитись?
Читати далі
Поради
Ремоут у місті гастро-спокуси 🥐🥘
Ремоут у місті гастро-спокуси 🥐🥘🍝 Вже тиждень у Львові. Мешкаю в самому серці міста.
Читати даліЗапис на консультацію або супровід
Дякую за інтерес до роботи зі мною. Ця форма допоможе краще зрозуміти запит і обрати формат, який підходить саме зараз. Заповнення займає до 2 хвилин.
Після цього я зв'яжусь для уточнення деталей.
Дякую за ваш запит!
Ваш запит отримано. Я зв'яжусь з вами найближчим часом.