Чому “їсти мало” не працює

❌ Чому “їсти мало” не працює

Дуже часто клієнти кажуть: «Я майже нічого не їм. Але і не худну». Або: «Немає апетиту, пропускаю сніданки, можу весь день нічого, а потім зʼїсти щось пізно ввечері».

І знаєш, це не винятки — це типовий запит.

Воно звучить як «я контролюю», а насправді — тіло працює в режимі: виживати.

Сильний дефіцит калорій, особливо тривалий, це не про стрункість. Це про втому, порушення менструального циклу, апатію, випадіння волосся, проблеми зі сном і тривожність.

🤯** Що відбувається в тілі:**

• уповільнюється обмін речовин
• тіло тримається за запаси, бо не знає, коли отримає енергію
• гормони виходять з балансу
• погіршується відновлення, поглиблюється стрес
• зникає відчуття голоду (і це не ознака сили, а сигнал дисбалансу)

📍 І навіть якщо харчування здається “здоровим”: овочі, трохи білка, без солодкого, але загальний обʼєм їжі маленький — результату може не бути. Або буде не той, якого чекаєш.

🟡 Що робити? 👉 Почати з простого: рахувати не лише “що я їм”, а “чи їм я достатньо?” 👉 Не пропускати прийоми їжі 👉 Додавати повноцінні білки 👉 Слухати тіло, а не ідеї з дієтичних заголовків