Як урізноманітнити ранкову пробіжку та додати руху

Привіт! Сьогодні хочу поділитись, як урізноманітнити ранкову пробіжку 🏃‍♀️ Або, якщо біг поки не твій варіант, як додати руху.

Формат: біг 🏃‍♀️ + кругове тренування 💪+ біг 🏃‍♀️ (кількість кілометрів можна адаптувати під себе)

Мій варіант: 2,5 км бігу

Далі 4 вправи по схемі: 36–21–15–9 (робимо кожну вправу по 36 разів, потім 21, потім 15 і 9 — якнайшвидше, з перервами за потреби)

• jumping jacks
• заходи на лавку
• присідання
• shoulder taps (в планці)

• 2,5 км бігу наприкінці

📹 У відео приклади, як виконувати всі вправи. Пробуй свій темп та адаптуй під себе