Після 35-40 років: чому важче контролювати вагу

Є такі діло, по собі бачу. Після 35-40 років поступово знижується рівень гормонів (естрогену, прогестерону), і це впливає на усе: обмін речовин, сон, енергію, тягу до солодкого, настрій.

Ще один важливий фактор - втрата м’язів (саркопенія). Чим менше м’язів - тим нижче наш базовий метаболізм. Тобто ви можете їсти стільки ж, як у 30, але організм уже витрачає менше.

І ще: з роками у багатьох з нас змінюється рівень активності. Більше сидимо, менше ходимо, стресу теж стає більше. І організм вмикає режим економії.

Тому просто «їсти правильно» іноді вже недостатньо. Потрібен баланс: білок + активність + сон + режим + турбота про себе

Все це тема, з якою працюю і сама, і з клієнтками. У наступних дописах поговоримо про це детальніше…..