А ви теж кайфуєте, коли тренування це не хаос, а чіткий план?

А ви теж кайфуєте, коли тренування це не хаос, а чіткий план? Я так Сьогодні покажу, як налаштувати Apple Watch під інтервальне тренування на прикладі бігу 🏃‍♀️

Ось як виглядає моє бігове інтервальне тренування:

• Розминка 1200м
• 5 раундів: 400м біг + 20 сек відпочинку
• 1 хв пауза
• 2 раунди: 800м біг + 20 сек
• Заминка 1000м

Все це можна виставити як окремі блоки у стандартному додатку Тренування/Workout. Показую у відео, як саме.

💪 А ще ці інтервали можна адаптувати й для силових:

• наприклад, 1,5 хв * 45 повторів + час на відпочинок між вправами
• або формат EMOM, E2MOM у кросфіт - хто знає, той знає 😉

ps у відео заховалась одна технічна помилка. Хто першим її помітить і напише — отримає від мене безкоштовну консультацію наступного тижня. Пишить в особисті або тут додавайте коментар 🙋