Сьогодні рецепт на швидкоруч, бо часу обмаль.

Сьогодні рецепт на швидкоруч, бо часу обмаль. Але якщо спитати, що в моєму холодильнику є завжди — це яйця 🍳 Бо з них можна вигадати купу всього.

Тож сьогодні на сніданок омлет із тунцем 🐟Або тунець в яйці 🤪 2 яйця (можна взяти 1 ціле + 1–2 білки — залежно від ваших КБЖВ) 70 г консервованого тунця у власному соку (при необхідності корегуємо порцію) Сіль, спеції, зелень — за бажанням

Перемішуємо все разом. Обсмажуємо без олії, я зазвичай під кришкою. В ідеалі виходить як млинець. Але коли поспішаєш — то як вийде 😅 Зверху можна додати 10 г натертого сиру — в мене був пармезан.

🔢 КБЖВ на порцію: 266 ккал | 34.8 г білка | 13.2 г жиру | 1.3 г вуглеводів

Не забуваємо про овочі 🥒🥗🥬

Хочеться зробити ситніше? Додайте цільнозерновий хліб, хлібець або порцію каші. Все — за вашим КБЖВ і настроєм на день.

ps фото поспішала тож як є + були ще овочі, але на смак🔥