Сон це не просто відпочинок.

Сон це не просто відпочинок. Від його якості залежить усе: самопочуття, настрій, енергія, навіть схуднення.

Сьогодні про складності із засинанням. Що роблю, коли ввечері не можу заснути або прокинулась серед ночі і ніби виспалась.

Начебто все ок, а в голові крутиться купа думок. І дихання по квадрату не допомагає їх приборкати.

Рахувати… ні, не вівець та слоників, а робити в голові не складні математичні розрахунки.

Наприклад, додавати по одному: 1+2=3, +3=6, +4=10… і так далі, поки не дійдеш до 100. Можна в зворотньому порядку або вигадати інше завдання.

Це монотонна дія, яка втомлює мозок і відволікає його від думок.

Або ряди Фібоначчі — це така послідовність чисел, де кожне нове число дорівнює сумі двох попередніх. Починається вона з 0 і 1, далі: 0 + 1 = 1 1 + 1 = 2 1 + 2 = 3 2 + 3 = 5 3 + 5 = 8 5 + 8 = 13 8 + 13 = 21 13 + 21 = 34…..

Я їх обожнюю, вони ніби заспокоюють своєю гармонією. І коли рахую подумки, помічаю, як думки починають сповільнюватись. Це ніби медитація для мозку.

💬 А що робите ви, коли не вдається заснути?