Обʼєм талії та ІМТ: чому варто перевірити себе

Обʼєм талії та ІМТ: чому варто перевірити себе

Привіт! Body positivity - це чудово. Любити себе і своє тіло потрібно завжди. Але є нюанс: коли ваги та сантиметрів на талії стає забагато, тілу стає важко працювати без збоїв.

Що може змінитись із часом:

• тиск починає стрибати
• з’являється задишка навіть після кількох сходинок
• втома приходить швидше
• зростає ризик діабету 2 типу, серцево-судинних хвороб та хронічних запалень
• суглоби починають нагадувати про себе

Тож один із показників, який легко можна порахувати вдома - Індекс маси тіла (ІМТ). Він показує відповідність вашої ваги та зросту і допомагає зрозуміти, чи в межах ви норми.

Формула: вага (кг) / (зріст у квадраті (м)

Що означають цифри: менше 16 - значний дефіцит ваги 16–18,5 - недостатня вага 18,5–25 - норма 25–30 - надлишкова вага 30–35 - ожиріння І ступеня 35–40 - ожиріння ІІ ступеня понад 40 - ожиріння ІІІ ступеня

⚠️ Не підходить для професійних спортсменів, людей старше 70 та підлітків.

А якщо хочеться ще простіше, то зверніть увагу на обʼєм талії. <80 см у жінок і <94 см у чоловіків - усе добре. Більші значення - сигнал про наявність вісцерального жиру, який накопичується навколо органів.

Чому він небезпечний?

• провокує запалення та підвищує ризик діабету і серцево-судинних хвороб
• впливає на гормони (інсулін і кортизол), через що жиру стає ще більше.

Тож зайві сантиметри на талії можуть бути небезпечнішими за зайві кілограми.

До речі, якщо читали останній пост у розділі «Результати», то знаєте: зменшення талії навіть із легким збільшенням об’єму ніг чи сідниць - це ознака, що йде саме той жир, який оселився навколо внутрішніх органів.

Тож спробуйте: виміряйте талію, порахуйте ІМТ і зробіть перший крок до кращого здоров’я вже сьогодні.