Рол з тунцем: швидкий, збалансований і дуже смачний варіант перекусу або вечері

Рол з тунцем. Швидкий, збалансований і дуже смачний варіант перекусу або вечері 🐟

📌 Інгредієнти:

• лаваш 40 г
• тунець у власному соку 100 г
• яйце варене 1 шт
• кукурудза (консервована або варена) 50 г
• натуральний йогурт 30 г
• листя салату
• кріп
• За бажанням: діжонська гірчиця, кілька крапель лимонного соку

📌 Спосіб приготування:

1. Класичний рол: Йогурт змішати з кропом та, за бажанням, гірчицею й лимонним соком. Змастити соусом лаваш. Викласти листя салату, шматочки тунця, кукурудзу та яйце, натерте на великій тертці. Щільно згорнути в рулет і готово!

2. Як у дитинстві: Натерти яйце й перетерти його з тунцем, змішати з йогуртом, гірчицею та лимонним соком. Додати кукурудзу. Сумішшю змастити лаваш та згорнути.

Нагадує ту саму страву з дитинства, яку ми готували вдома з консервованою сардиною, тільки тепер трохи легше і збалансованіше 😊

📌 Альтернатива: Можна подавати без лаваша, як салат або як доповнення до порції рису 🍚

📌 Примітка: Кількість інгредієнтів орієнтовна. Точні грамовки можна адаптувати під свій КБЖВ.

Смачного! 💛 Нехай прості речі приносять максимум задоволення.