Святкувати і не відмовлятись від улюблених страв: лайфхак з калорійним циклюванням

**Святкувати і не відмовлятись від улюблених страв? Ділюсь лайфхаком **👇

Іменини відсвяткувала 🎂 І якщо думаєте, що трималась тільки за меню та здорові страви зовсім ні. На свята дозволяю собі улюблені ласощі. І роблю це без стресу, завдяки калорійному циклюванню.

📌 Мій стандарт: Б - 100г, Ж - 60г, В - 145г (≈1520ккал)

Дотримуюся цього щодня. Але коли попереду святковий день чи вихідні з шаленим режимом, я використовую інший підхід.

✔ Пн-Ср: стандарт (1520 ккал). ✔ Чт-Сб: білок незмінно 100г, вуглеводи ↓ до 105г, жири ↓ до 50г (мінус ~250ккал/день). ✔ За три дні накопичую запас ≈750ккал. ✔ Нд (святкування): білок 100 г, жири ↑ до 80г (10г повертаю і плюс 10г бонусних), вуглеводи ↑ до 270г (40г повертаю і додаю бонусних 125) Тож маю ≈2270 ккал.

🎉 Результат? Я спокійно святкую, їм улюблені страви й десерти, і водночас залишаюсь у балансі. Все це можливо, коли розумієш принципи.