Калькулятори для здоров'я та фітнесу
Корисні інструменти для розрахунку ваших показників здоров'я та планування харчування. Всі калькулятори базуються на науково обґрунтованих формулах.
Калькулятор схуднення
Розрахуйте скільки калорій вам потрібно для схуднення, підтримання ваги або набору ваги.
Калькулятор жиру в тілі
Визначте відсоток жиру в тілі за допомогою методу ВМС США на основі вимірювань обхватів.
Калькулятор БМР та ТДЕЕ
Розрахуйте ваш базовий метаболізм (БМР) та загальну добову енерговитрату (ТДЕЕ) на основі формули Mifflin-St Jeor.
Калькулятор ІМТ
Оцініть свою вагу за допомогою індексу маси тіла (ІМТ) за стандартами Всесвітньої організації охорони здоров'я.
Калькулятор БЖВ
Розрахуйте оптимальний розподіл білків, жирів та вуглеводів для досягнення ваших цілей.
Калькулятор білку
Визначте оптимальну кількість білку для вашого організму на основі ваги та рівня активності.
База даних продуктів
Пошук продуктів та розрахунок калорій та макронутрієнтів для будь-якої порції.
Про наші калькулятори
Всі наші калькулятори базуються на науково обґрунтованих формулах та рекомендаціях від провідних організацій у сфері здоров'я та фітнесу:
- Схуднення: Розрахунок калорій на основі БМР та ТДЕЕ з урахуванням цілей
- Жир в тілі: Метод ВМС США (U.S. Navy Method) - один з найточніших без обладнання
- БМР/ТДЕЕ: Формула Mifflin-St Jeor - найбільш точна для сучасної популяції
- ІМТ: Стандарти Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ)
- БЖВ: Рекомендації ACSM/ISSN для спортивного харчування
- Білок: Науково обґрунтовані норми споживання білку
Важливо: Ці калькулятори надають орієнтовні значення. Для складання персонального плану харчування та досягнення ваших цілей рекомендується консультація з фахівцем.
Запис на консультацію або супровід
Дякую за інтерес до роботи зі мною. Ця форма допоможе краще зрозуміти запит і обрати формат, який підходить саме зараз. Заповнення займає до 2 хвилин.
Після цього я зв'яжусь для уточнення деталей.
Дякую за ваш запит!
Ваш запит отримано. Я зв'яжусь з вами найближчим часом.