Калькулятор БМР та ТДЕЕ

Базовий метаболізм (БМР) - це кількість калорій, які ваш організм спалює в стані спокою. Загальна добова енерговитрата (ТДЕЕ) враховує вашу фізичну активність.

Освітня інформація

Використовувана формула:

БМР (Mifflin-St Jeor):

Чоловіки: БМР = (10 × вага кг) + (6.25 × зріст см) - (5 × вік) + 5
Жінки: БМР = (10 × вага кг) + (6.25 × зріст см) - (5 × вік) - 161

ТДЕЕ = БМР × Коефіцієнт активності

Малорухливий: 1.2
Легка активність: 1.375
Помірна активність: 1.55
Висока активність: 1.725
Дуже висока активність: 1.9

Що таке БМР та ТДЕЕ?

Базовий метаболізм (БМР)

БМР - це мінімальна кількість калорій, яка необхідна вашому організму для підтримки життєвих функцій (дихання, кровообіг, робота мозку) в стані повного спокою. Це приблизно 60-75% від загальної енерговитрати.

Загальна добова енерговитрата (ТДЕЕ)

ТДЕЕ - це загальна кількість калорій, яку ви спалюєте за день, враховуючи всі види активності. Це значення використовується для планування харчування та досягнення ваших цілей.

Формула Mifflin-St Jeor

Наш калькулятор використовує формулу Mifflin-St Jeor, яка є найбільш точною для сучасної популяції. Вона враховує вашу стать, вік, вагу та зріст.

Запис на консультацію або супровід

Дякую за інтерес до роботи зі мною. Ця форма допоможе краще зрозуміти запит і обрати формат, який підходить саме зараз. Заповнення займає до 2 хвилин.

Після цього я зв'яжусь для уточнення деталей.

Якщо є термінове питання, можна написати в Telegram або Instagram