База даних продуктів

Пошук продуктів та розрахунок калорій та макронутрієнтів для будь-якої порції. Використовуйте для планування харчування та відстеження споживання.

Куряче філе

Білок
165
ккал / 100г
Білок
31г
Вуглеводи
0г
Жири
3.6г
Клітковина
0г
= 165 ккал, Б: 31г, В: 0г, Ж: 3.6г

Яйце куряче

Білок
155
ккал / 100г (2 шт)
Білок
13г
Вуглеводи
1.1г
Жири
11г
Клітковина
0г
= 155 ккал, Б: 13г, В: 1.1г, Ж: 11г

Творог нежирний

Білок
100
ккал / 100г
Білок
18г
Вуглеводи
3.3г
Жири
0.6г
Клітковина
0г
= 100 ккал, Б: 18г, В: 3.3г, Ж: 0.6г

Лосось

Білок
208
ккал / 100г
Білок
20г
Вуглеводи
0г
Жири
13г
Клітковина
0г
= 208 ккал, Б: 20г, В: 0г, Ж: 13г

Тунець консервований

Білок
116
ккал / 100г
Білок
25г
Вуглеводи
0г
Жири
0.8г
Клітковина
0г
= 116 ккал, Б: 25г, В: 0г, Ж: 0.8г

Грецький йогурт

Білок
100
ккал / 100г
Білок
10г
Вуглеводи
4г
Жири
5г
Клітковина
0г
= 100 ккал, Б: 10г, В: 4г, Ж: 5г

Червона сочевиця (варена)

Білок
116
ккал / 100г
Білок
9г
Вуглеводи
20г
Жири
0.4г
Клітковина
8г
= 116 ккал, Б: 9г, В: 20г, Ж: 0.4г

Нут (вареный)

Білок
164
ккал / 100г
Білок
8.9г
Вуглеводи
27г
Жири
2.6г
Клітковина
8г
= 164 ккал, Б: 8.9г, В: 27г, Ж: 2.6г

Гречка (варена)

Вуглеводи
101
ккал / 100г
Білок
3.4г
Вуглеводи
20г
Жири
1.1г
Клітковина
2.7г
= 101 ккал, Б: 3.4г, В: 20г, Ж: 1.1г

Рис (варений)

Вуглеводи
130
ккал / 100г
Білок
2.7г
Вуглеводи
28г
Жири
0.3г
Клітковина
0.4г
= 130 ккал, Б: 2.7г, В: 28г, Ж: 0.3г

Вівсянка (варена)

Вуглеводи
68
ккал / 100г
Білок
2.4г
Вуглеводи
12г
Жири
1.4г
Клітковина
1.7г
= 68 ккал, Б: 2.4г, В: 12г, Ж: 1.4г

Макарони (варені)

Вуглеводи
131
ккал / 100г
Білок
5г
Вуглеводи
25г
Жири
1.1г
Клітковина
1.8г
= 131 ккал, Б: 5г, В: 25г, Ж: 1.1г

Картопля (варена)

Вуглеводи
82
ккал / 100г
Білок
2г
Вуглеводи
17г
Жири
0.1г
Клітковина
2.2г
= 82 ккал, Б: 2г, В: 17г, Ж: 0.1г

Батат (варений)

Вуглеводи
86
ккал / 100г
Білок
1.6г
Вуглеводи
20г
Жири
0.1г
Клітковина
3г
= 86 ккал, Б: 1.6г, В: 20г, Ж: 0.1г

Хліб цільнозерновий

Вуглеводи
247
ккал / 100г
Білок
13г
Вуглеводи
41г
Жири
4.2г
Клітковина
7г
= 247 ккал, Б: 13г, В: 41г, Ж: 4.2г

Банани

Фрукти
89
ккал / 100г
Білок
1.1г
Вуглеводи
23г
Жири
0.3г
Клітковина
2.6г
= 89 ккал, Б: 1.1г, В: 23г, Ж: 0.3г

Яблука

Фрукти
52
ккал / 100г
Білок
0.3г
Вуглеводи
14г
Жири
0.2г
Клітковина
2.4г
= 52 ккал, Б: 0.3г, В: 14г, Ж: 0.2г

Ягоди (смішаний)

Фрукти
57
ккал / 100г
Білок
0.7г
Вуглеводи
14г
Жири
0.3г
Клітковина
2.4г
= 57 ккал, Б: 0.7г, В: 14г, Ж: 0.3г

Броколі

Овочі
34
ккал / 100г
Білок
2.8г
Вуглеводи
7г
Жири
0.4г
Клітковина
2.6г
= 34 ккал, Б: 2.8г, В: 7г, Ж: 0.4г

Шпинат

Овочі
23
ккал / 100г
Білок
2.9г
Вуглеводи
3.6г
Жири
0.4г
Клітковина
2.2г
= 23 ккал, Б: 2.9г, В: 3.6г, Ж: 0.4г

Помідори

Овочі
18
ккал / 100г
Білок
0.9г
Вуглеводи
3.9г
Жири
0.2г
Клітковина
1.2г
= 18 ккал, Б: 0.9г, В: 3.9г, Ж: 0.2г

Огірки

Овочі
16
ккал / 100г
Білок
0.7г
Вуглеводи
4г
Жири
0.1г
Клітковина
0.5г
= 16 ккал, Б: 0.7г, В: 4г, Ж: 0.1г

Морква

Овочі
41
ккал / 100г
Білок
0.9г
Вуглеводи
10г
Жири
0.2г
Клітковина
2.8г
= 41 ккал, Б: 0.9г, В: 10г, Ж: 0.2г

Перець болгарський

Овочі
31
ккал / 100г
Білок
1г
Вуглеводи
7г
Жири
0.3г
Клітковина
2.5г
= 31 ккал, Б: 1г, В: 7г, Ж: 0.3г

Олія оливкова

Жири
884
ккал / 100г
Білок
0г
Вуглеводи
0г
Жири
100г
Клітковина
0г
= 884 ккал, Б: 0г, В: 0г, Ж: 100г

Авокадо

Жири
160
ккал / 100г
Білок
2г
Вуглеводи
9г
Жири
15г
Клітковина
7г
= 160 ккал, Б: 2г, В: 9г, Ж: 15г

Горіхи волоські

Жири
654
ккал / 100г
Білок
15г
Вуглеводи
14г
Жири
65г
Клітковина
6.7г
= 654 ккал, Б: 15г, В: 14г, Ж: 65г

Миндаль

Жири
579
ккал / 100г
Білок
21г
Вуглеводи
22г
Жири
50г
Клітковина
12г
= 579 ккал, Б: 21г, В: 22г, Ж: 50г

Насіння льону

Жири
534
ккал / 100г
Білок
18г
Вуглеводи
29г
Жири
42г
Клітковина
27г
= 534 ккал, Б: 18г, В: 29г, Ж: 42г

Оливки

Жири
115
ккал / 100г
Білок
0.8г
Вуглеводи
6г
Жири
11г
Клітковина
3.2г
= 115 ккал, Б: 0.8г, В: 6г, Ж: 11г

Про базу даних

База даних містить поживну цінність найпоширеніших продуктів. Всі значення наведені на 100 грам продукту.

Як використовувати:

  • Введіть назву продукту в поле пошуку
  • Виберіть категорію для фільтрації
  • Введіть бажану порцію в грамах для розрахунку
  • Використовуйте ці дані для планування меню

Примітка: Значення є орієнтовними і можуть відрізнятися залежно від виробника та способу приготування.

Запис на консультацію або супровід

Дякую за інтерес до роботи зі мною. Ця форма допоможе краще зрозуміти запит і обрати формат, який підходить саме зараз. Заповнення займає до 2 хвилин.

Після цього я зв'яжусь для уточнення деталей.

* Вкажіть хоча б один спосіб зв'язку (email або телефон)

Мінімум 10 символів

Якщо є термінове питання, можна написати в Telegram або Instagram